كيف أجعل طفلي الرضيع ينام طوال الليل؟
هذا السؤال ليس هناك ام لا تساله ، خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة. بعد النوم دون إزعاج طوال الليل ، جعلها طفلها الرضيع تنام لبضع دقائق فقط. إنه بالتأكيد شيء يضغط عليها كثيرًا ويسبب له الإرهاق والتوتر العصبي. لذلك تفكر الأمهات وتسال كيف أجعل طفلي الرضيع ينام طوال الليل دون إيذائهم في نفس الوقت. وكما تعلمون نحن فى - سوبر نونة - معكم دائما ، لذلك كان لا بد من إخباركم بهذا الأمر وتقديم بعض الحلول الممكنة في عدة خطوات بسيطة ...
كيف أجعل طفلي ينام طوال الليل؟ الحل المكون من 8 خطوات
ليس عليك أن تلوم نفسك عندما تفكر في الأمر ، فنحن نشعر بك ونشعر بما تمر به. يعلم الجميع أن الأمومة طريق صعب ، لكن الأمر يستحق ذلك. فقط اعلم أنك وطفلك تعيشان تجربة جديدة لأول مرة معًا وأن كلاكما بحاجة إلى التعود عليها. لكن تأكد من أن أهم شيء لنوم طفلك طوال الليل هو الحصول على وقت جيد من النوم ليلاً حتى يكبر بصحة جيدة. بالطبع هدفك هو الحفاظ على صحته هيا بنا نتعرف على كيف أجعل طفلي الرضيع ينام طوال الليل.
1- وقت محدد للنوم
ليس مبكراً تماماً أن تبدأي مع بطفلك في الشهر الأول لتأسيس روتين ما قبل النوم. بالطبع ، لم يبلغ من العمر ما يكفي لتخبره أن الوقت قد حان للنوم. ولكن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها لتجعلى طفلك الرضيع ينام طوال الليل ، من خلال ربط إجراءات معينة بوقت النوم. على سبيل المثال ، حددى وقتًا محددًا عند إطفاء الأنوار والتلفاز ، ضع طفلك في سريره الدافئ ، وما إلى ذلك ، وسيتعلم تدريجياً أن الوقت قد حان للنوم. بالطبع هذه ليست المرة الأولى ، فهي تتطلب الصبر والمثابرة.
٢- التقميط!
لا تتعجبى ، إنها عادة قديمة كانت تتبعها الجدات ، لكنها عادت للظهور بعد أن أثبت الأطباء أنها تعمل. يتضمن ذلك لف الطفل بغطاء قطني ناعم يحد من حركته ويمنحه الدفء. هدفها هو أن يستيقظ جميع الأطفال من الشهر الأول إلى الشهر الرابع من النوم لأنهم يعانون من السقوط المفاجئ. يؤكد الأطباء أن هذا الإحساس ناتج عن بيئة خارجية مختلفة عن تلك الموجودة في رحم الأم. لذا فإن عملية "حزمهم" تجعلهم يشعرون بمزيد من الأمان. لكنها تبدو مناسبة فقط في الشهر الأول وتجعل طفلك الرضيع ينام طوال الليل، بسبب قلة حركة الطفل بشكل طبيعي. لكن مع بداية حركتها ، مزعجة هذه العملية له.
٣- الرضاعة قبل النوم
من الطبيعي أن ينام طفلك عدة مرات في اليوم ومن وقت لآخر. لكن خططى لوقت محدد للرضاعة قبل النوم ليلاً. سيساعدك هذا بطريقتين ، الأولى هي تحديد وقت محدد لنوم طفلك والثانية عدم إيقاظ الطفل ليلاً. الجوع والعطش هما السببان الرئيسيان لاستيقاظ طفلك ليلاً ورغبته في الرضاعة. لذا ، إذا فعلت هذا قبل أن تنام ، فستقل احتمالية استيقاظها، وهذه الخطوتين تجعل طفلك الرضيع ينام طوال الليل.
٤- قللى فترات القيلولة خلال النهار
نحن نعلم جيدًا أنك تنتظرين حتى اللحظة التي ينام فيها طفلك أثناء النهار لإكمال مهامك ، لكن صدقني ، فكلما طالت القيلولة ، لن ينام طفلك في الليل لذلك حاول ألا تطيل فترات نوم طفلك طوال اليوم ، أي أن مدة القيلولة لا تتجاوز ساعتين في المرة الواحدة. حاولي إيقاظه أو اللعب معه أو حتى إبقائه في حضنك قليلًا.
5- الضوضاء أثناء النهار والهدوء في الليل
لن يعرف طفلك الفرق بين وقت النوم ووقت الاستيقاظ ، لكن يمكنك مساعدته على القيام بذلك. خلال النهار يمكنك إبقائه مستيقظًا في حالة لجوئه إلى الضوضاء ، فسيكون من الصعب عليه النوم والعكس صحيح في الليل. بهذه الطريقة سيتعرف طفلك أن الوقت قد حان للنوم.
6- تغيير حفاضة الطفل قبل النوم ليلاً.
يصعب على الطفل النوم بشكل سليم عندما يشعر بالبلل. لذلك فإن أهم قاعدة يمكنك اتباعها عندما تريد أن ينام طفلك ليلا لساعات طويلة هي تغيير الحفاض قبل الذهاب للنوم. ملحوظة: من الأفضل تغيير الحفاض قبل إرضاع الطفل "قبل النوم" ليلاً. لأنه بعد الرضاعة الطبيعية ، ينام الطفل على الفور ، وإذا غيرت حفاضه في ذلك الوقت ، فسوف يستيقظ ويتوتر من الصعب تجعلي طفلك الرضيع ينام طوال الليل.
٧- تجنبي إزعاج رضيعك
ازعاج الطفل ليس شرطاً أن يكون الضوضاء أو الأنوار خلال نومه ولكن المقصود هنا شيئاً آخر. من الطبيعي أن يستقيظ الأطفال ليلاً يبكون بصوت منخفض لدقائق ثم يعودون للنوم. أو حتى يستيقظون ينظرون حولهم وينامون مرة أخرى. هذه كلها أمور طبيعية وصحية. ولكن بالعادة عندما تجد الأمهات طفلها قد استيقظ، فوراً تذهب بجواره وتبدأ في محاولة إعادته للنوم مرة أخرى. وهنا يتوقف تدريجياً الطفل عن القيام بهذا الشيء بنفسه. لذا لا تزعجي طفلك عن القيام بهذه العملية الطبيعية "الاستيقاظ المفاجئ والنوم مرة أخرى". فقط راقبيه، وإن استمر بالبكاء أو لم يعاود النوم هنا يمكنك التدخل.
٨- الصبر ثم الصبر
ثم الصبرلا يمكننا أن نغفل عن ذكر هذه الخطوة فهي الأهم والمتحكمة في كل شيء. فلن يتعود طفلك الرضيع ان ينام طوال الليل في لحظة ولكنه يحتاج لصبرك حتى يعتاد على الأمر. وتذكري كلما بدأتي في هذه الرحلة مبكراً، وتمسكتي بصبرك فلن يطول الأمر معك.
أسباب استيقاظ طفلي في الليل
- تأكدى جيدا من حرارة الغرفة في الشتاء وفي الصيف وجعلها معتدلة
- التخفيف من الضوضاء في الغرف المجاورة لغرفته
- هذه اسباب تجعل طفلك الرضيع لا ينام طوال الليل
طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع
1- حمام الماء الدافئ لطفلك
2- تهدئة الأنوار لطفلك
3- تحدثي مع طفلك بهدوء
4- المسح على رأس طفلك
5- اعدي مساج لطفلك
6- اصنعي عادات ليلية بسيطة تشجع على النوم
طريقة تنويم الطفل الرضيع بدون هز
- غيري الروتين تدريجيًا: إذا كنتِ بالفعل معتادة على هز الطفل لا ينام فلا تتوقفي عن الأمر فجأة فسيأتي الأمر بنتائج عكسية، والأفضل هو تقليل وقت هزه تدريجيًا كل يوم، كما يُنصح بهزه حتى يشعر بالاسترخاء ويتوقف عن البكاء والتوقف عن الهز قبل أن يستغرق في النوم واحتضانه فقط، حتى لا يربط بين الهز والنوم.
- جربي عادات نوم جديدة: ابدئي في إدراج عادت نوم جديدة، مثل الاستماع إلى موسيقى أو القراءة بصوت هامس، أو استخدام الضوضاء البيضاء، ولا تستخدمي عادة واحدة فلا ينام الطفل إلا بها ولكن حاولي التنويع بين أكثر من طريقة لتنويمه.
- راقبي علامات النوم: راقبي علامات النوم لدى طفلك ولا تنتظري حتى بكائه لتبدأي في تنويمه ولكن بمجرد أن يبدأ الطفل في فرك عينيه، أو التثاؤب أو الململة ضعيه في فراشه واربتي عليه وضعي بجانبه قطعة من ملابسك حتى يشم رائحتم ويشعر بالأمان لوجودك.
- التدليك: التدليك وسيلة رائعة تساعد الطفل على الاسترخاء كما أنه يشعر بتواصل جسدي معكِ وبوجودك جانبه فينام دون خوف، دلكي ظهر الطفل في حركات داشرية وبطنه وقدميه حتى يغفو.
- ثبتي روتين النوم: مع دخول الطفل شهره الثالث سيبدأ في ضبط نومه إلى حد كبير وسيميز الليل من النهار، وقتها ابدئي في إيقاظ الطفل في وقت ثابت وتنويمه في وقت محدد وسيحدث للطفل ارتباط شرطي فيستيقظ بمفرده في الوقت نفسه ويغفو في توقيت نومه كل ليلة. اجعلي النهار مليء بلمرح والأصوات ومع دخول الليل وقبل أن ينام الرضيع هدئي الأنوار واطفئي التلفاز حتى يشعر أن وقت النوم قد جاء.
كيف اخلي طفلي ينام نوم متواصل
- ضبط موعد نوم طفلك في أثناء الليل
- ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على استرخاء طفلك
- الحرص على إشباع طفلك قبل النوم لينام نوم متواصل
- تعويد طفلكِ على تعلم مهارة الاستغراق في النوم بمفرده
- اتأكدى من نظافة حفاض رضيعك قبل النوم
- اتأكدى من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة لرضيعك
- تهيئة مكان النوم لطفلك